Agar Tak Sakit di Musim Pancaroba

Musim pancaroba adalah musim dengan curah hujan dan panas matahari yang tidak stabil. Ya, terkadang hujan turun hingga beberapa jam dan kemudian cuaca kembali menjadi terik atau mendung sepanjang hari. Apabila kondisi tubuh tidak sehat, tentu saja tubuh akan drop dan jatuh sakit. Hal ini memang kerap terjadi dan sayangnya kebanyakan orang tidak tahu apa yang harus mereka lakukan agar tidak sakit di musim pancaroba. Apakah Anda tahu bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh agar tak mudah sakit di musim pancaroba? Silahkan temukan jawabannya di bawah ini:

demam

Istirahat yang cukup

Ya, kebanyakan orang akan memilih berdiam diri di rumah atau terus melanjutkan kegiatan seperti biasa dengan itensitas yang masih tinggi. Kedua hal ini merupakan hal yang tidak baik karena pada umumnya terlalu banyak beristirahat atau kurang beristirahat sama-sama akan membuat tubuh mudah terkena penyakit, baik itu sakit kepala, demam, pilek, batuk, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, tetap jaga jam istirahat, yaitu 8 jam per hari. Tetap beraktivitas seperti biasa tapi hindari tidur terlalu malam atau begadang. Apabila Anda bekerja di luar kantor atau di lapangan, Anda akan rentan terkena air hujan dan sinar matahari di musim pancaroba. Hal ini juga bisa membuat daya tahan tubuh menurun dengan cepat. Untuk itu, sebaiknya ketika hujan tiba, segera berteduh agar tak kehujanan. Jika harus terus bekerja, pastikan untuk menggunakan jas hujan dan istirahat ketika jam istirahat sudah tiba. Begitu juga ketika matahari sedang terik, sebaiknya gunakan jaket atau sweater agar Anda terlindung dari sinar matahari berlebih atau ultraviolet.

Berolahraga secara rutin

Jangan malas untuk berolahraga di musim pancaroba. Memang cuaca akan terasa dingin yang menimbulkan rasa malas untuk banyak bergerak dan ingin terus berada di tempat tidur. Hilangkan pemikiran ini dan jangan malas untuk banyak bergerak. Di samping itu, ada baiknya juga melakukan olahraga secara rutin, minimal 30 menit per hari. Jika Anda orang yang sibuk, Anda cukup berolahraga 3 sampai 4 kali dalam seminggu baik sebelum berangkat kerja atau setelah pulang dari kantor. Agar tak malas melakukannya, ada baiknya untuk pergi ke pusat kebugaran (gym) agar Anda bisa mendapatkan kembali gairah dan semangat untuk berolahraga. Ajak teman atau orang terdekat Anda untuk berolahraga bersama agar kegiatan baik ini tidak membosankan.

Konsumsi vitamin dan suplemen

Selain mengkonsumi makanan dan minuman sehat, seperti sayur, buah, daging, dan susu, disarankan juga untuk mengkonsumsi vitamin dan suplemen yang baik untuk kesehatan tubuh. Khusus untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, konsumsi vitamin dan suplemen yang mengandung vitamin c. Ingat untuk tidak mengkonsumsi vitamin atau suplemen secara berlebihan karena sesuatu yang berlebihan biasanya mendatangkan sesuatu yang buruk cepat atau lambat. Sebagai contoh, apabila Anda mengkonsumsi vitamin c dengan dosis tinggi, ginjal dan lambung Anda akan bermasalah. Ya, Anda bisa saja mengalami gagal ginjal dan perih pada lambung. Di samping itu, kandungan asam dalam vitamin c dengan dosis tinggi akan membawa pengaruh buruk untuk kesehatan gigi.

Oleh sebab itu, konsumsi vitamin dan suplemen yang disarankan oleh dokter dan sesuai dengan dosis yang sudah disarankan.

Mudah-mudahan dengan istirahat yang cukup, berolahraga secara rutin, dan mengkonsumsi vitamin dan suplemen sesuai anjuran, daya tahan tubuh di musim pancaroba bisa terjaga dengan baik.