Jantung menjadi salah satu organ terpenting tubuh karena jantung berfungsi memompa darah yang membawa oksigen serta sari makan ke seluruh tubuh. Maka dari itu, jangan biarkan jantung terserang beberapa penyakit berikut: penyakit jantung koroner (penyumbatan pada pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi terhambat), gagal jantung (jantung tidak mampu lagi untuk memompa darah ke seluruh tubuh), aritmia (penyakit di mana jantung berdetak terlalu cepat, lambat, atau tidak teratur), dll.
Ketika sudah terserang penyakit jantung koroner, Anda disarankan untuk melakukan pemasangan ring/stent jantung dengan biaya sekitar 60 jutaan. Kalau sudah terserang penyakit gagal jantung, Anda juga disarankan untuk operasi bypass jantung dengan merogoh kocek sekitar 150 jutaan. Kalau terserang aritmia, Anda bakal disarankan untuk lakukan kateter ablasi dengan biaya hingga 130 jutaan. Artinya, penyakit jantung bukan hanya dapat menurunkan kualitas hidup melainkan juga dapat membuat pengeluaran membengkak karena biaya pengobatannya sangat mahal. Oleh sebab itu, sayangi jantung Anda dengan cara ini.
Berhenti merokok
Jika Anda sayang terhadap jantung & masa depan Anda, sebaiknya berhenti merokok. Sebab, rokok mengandung nikotin yang meningkatkan produksi adrenalin dalam tubuh sehingga memicu detak jantung lebih cepat & tekanan darah lebih tinggi serta karbon monoksida yang dapat mengurangi oksigen yang dibawa oleh darah. Memang akan timbul perasaan tidak nyaman, kurang percaya diri, mood buruk, dll ketika baru berhenti merokok. Namun, jika tekad Anda sudah bulat, semuanya bisa dikalahkan 😀 Bicara soal berhenti merokok, bagaimana cara menghentikannya? Minum lebih banyak, berusaha mengalihkan perhatian ke permen, beristirahat dengan cukup, beri jarak dengan pecandu rokok, jangan sesekali tergoda untuk menghisap satu batang rokok, lakukan akupuntur, carilah kesibukan ketika keinginan untuk merokok datang, dan lain sebagainya.
Berlibur
Sesibuk apa pun Anda, usahakan menyediakan waktu untuk berlibur sendiri, dengan keluarga, atau bersama dengan teman. Selain dapat menambah wawasan & pengalaman dan meningkatkan kedekatan dengan orang terdekat, berlibur juga menjadi salah satu kegiatan untuk menjaga jantung tetap sehat. Mengapa demikian? Apa kaitannya? Tidak lain karena dengan berlibur seseorang akan merasa bahagia, tenang, dan damai sehingga dapat meluruhkan stres yang sejatinya menjadi salah satu pemicu penyakit jantung. Hal ini lantaran stres sama halnya dengan kandungan nikotin di dalam rokok yang dapat meningkatkaan produksi adrenalin sehingga meningkatkan denyut jantung.
Berolahraga
Setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan durasi 15 menit per sesi latihan atau 75 menit setiap minggunya (bisa ditambah secara bertahap) Anda mengambil waktu berolahraga untuk menjaga kesehatan jantung selain dapat membuat tubuh lebih bugar. Dalam hal ini, Anda dianjurkan untuk menjalankan olahraga-olahraga yang terbilang sederhana berikut: jogging, berenang, berlari, bersepeda, jalan santai, dan lainnya. Pilih salah satu olahraga yang membuat Anda nyaman sehingga bakal rutin melakukannya. Akan tetapi, tidak ada salahnya untuk gonta ganti olahraga agar tidak membosankan 😀
Selain ketiga action di atas, Anda juga patut untuk menghindari makanan berlemak (kuning telur, jeroan, junk food, atau makanan lain yang diolah dengan cara digoreng) untuk menjaga kesehatan jantung. Tidak lain karena lemak yang terkandung pada makanan dapat menyumbat arteri sehingga aliran darah menjadi tidak lancar atau disebut dengan penyakit jantung koroner. Jika kondisi ini terjadi, penting untuk melakukan pemasangan stent atau ring jantung guna melebarkan kembali arteri.